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관악구체육회 온라인체육관

(4일차 니투 엘보우)

안녕하세요.

관악구체육회입니다.

V자 자세에서 손은 머리뒤로 깍지를 하고 왼쪽무릎과 오른쪽무릎 팔꿈치가 닿도록하며 반대로 오른쪽무릎과 왼쪽 팔꿈치가 닿도록 합니다

*주의사항

1.회전을 빠르게 하지 않는다

2.상체를 지나치게 돌리게 되면 허리의 부담을 줄 수 있기 때문에 적당한 가동범위를 유지한다

*10회씩 총 3세트 진행

시청해주셔서 감사합니다.

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